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SUMMER小暑至·盛夏始小暑有三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
小暑的标志：出梅，入伏。
“小暑大暑，上蒸下煮”小暑正值初伏前后，天气渐渐变得闷热潮湿，“桑拿模式”即将开启。
小暑已至，年的夏天也正是迈入炎热初期。炎炎夏日带来的暑气也让我们的身体经常感到食欲降低、身体疲惫、肠胃不适等。
那么如何避免这些季节性带来的烦恼呢？这就要知道避暑的小妙招啦！
SUMMER小暑节气怎么避暑
避暑晒伏小暑容易中暑，外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
夏天昼长夜短，晚上睡眠少，建议中午打个盹，补充睡眠。睡觉时，不要对着电扇或空调出风口直吹，天热皮肤毛孔舒张，容易感冒着凉。
在室内摆上绿萝、常春藤和百合等绿色植物美化环境又降温。给家具换上白色、米色、绿色和蓝色的外衣以及使用竹制家具都能让人的情绪降温。
“小暑晒伏”。夏至开始炎热与潮湿给霉菌的生长造成了良好的环境。到了小暑时节，雨水少了，阳光足，这时候，翻出家里的衣被物品，放在阳光下暴晒，紫外线就会把其上的霉菌杀死，起到防病保健作用。
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防暑湿致水肿
健脾祛湿是关键
夏季到了，人容易水肿，尤其是女性朋友。水肿又称浮肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状。等夏天一过，水肿有时候会自动消退。
其实，这都是轻微的功能性水肿，是身体对内外环境无法适应。但有些水肿却是因暑天湿邪困脾引起的，另外，气闷、困倦、瞌睡、反应迟钝等不适也与它有关。
天气炎热，高温酷暑，除了热之外，还有“湿”，这时外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”，由此可能引起水肿。
之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为，湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。
饮食调节：有很多常见的食物都有不错的祛湿功效。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛湿；冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；黑芝麻，性味甘平，补肝肾，润五脏，也可以用来煲粥等。也可常煮薏米红豆粥食用。
《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆又被称为赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
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